Menghadapi Kelelahan
Lelah adalah gejala
pada orang yang menderita penyakit hati, termasuk Hepatitis C. Mungkin anda
merasakan kelelahan adalah salah satu gejala dari penyakit yang sangat
mengganggu. Cari tahu kombinasi yang tepat dari istirahat dan olahraga
dalam menghadapi rasa lelah.
Membuat beberapa
keputusan pada aktivitas di tempat kerja dan rumah dapat membantu anda untuk
menyimpan energi. Jika pekerjaan anda sangatlah penting, pertimbangkan
bagaimana mengurangi beban kerja anda. Di rumah anda dapat meminta anggota
keluarga lainnya untuk membagi atau mengambil beberapa pekerjaan yang menjadi
tanggung jawab anda.
Tetap aktif
Salah satu cara yang
dapat anda lakukan untuk mengurangi kebosanan adalah berolahraga. Meskipun hal
itu sangatlah sulit untuk memulainya ketika anda lelah, olah raga dapat segera
meningkatkan level energi anda.
Aktivitas fisik capat
menguntungkan bagi siapa saja yang menjalankannya, begitu juga penderita
Hepatitis yang menjalankannya. Hal ini sangatlah penting, sebagai bagian untuk
menghadapi kelelahan akibat penyakit kronis.
Cobalah olah raga
secara teratur, meskipun anda enggan melakukannya. Selain meningkatkan energi
level anda, olah raga juga dapat mengontrol berat badan anda, dimana sangat
penting bila anda menderita Hepatitis. Pilih tipe dan level olah raga sesuai
dengan anda sewaktu anda masih fit sebelum sakit dan berapa banyak aktivitas
yang masih dapat anda toleransi. Jika dulunya anda bermain tenis lapangan, anda
dapat juga melakukannya lagi, jika anda pikir menyukainya. Tetapi jika ternyata
tenis lapangan menjadi begitu sulit buat anda, cobalah olah raga dengan bentuk
lainnya yang lebih ringan.
Walaupun bila anda
sebelumnya tidak pernah olah raga, anda dapat memulainya sekarang. Ingatlah
untuk menjalankannya secara perlahan-lahan.
Olah raga pilihan yang
baik diantaranya:
- Berjalan
- Berenang
- Bersepeda
- Yoga atai Tai Chi
- Aerobik ringan di kelas atau dengan video.
Berjalan adalah
pilihan terbaik. Anda dapat melakukannya dimanapun, dan berjalan adalah
aktivitas yang baik untuk dilakukan bersama teman atau anggota keluarga
lainnya. Sejalan waktu tingkatkan denyut jantung dan jarak tempuh anda.
Perlengkapan khusus yang anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu jalan. Jika
anda melakukan olah raga jalan di luar rumah, gunakan sunscreen, gunakan
pakaian yang berwarna cerah di hari yang panas dan sweater di hari yang dingin.
Keuntungan berolah
raga :
- Mengurangi kelelahan
- Memudahkan untuk tidur dan tidur lelap.
- Tidak mudah sakit
- Meningkatkan kekuatan otot untuk menjalankan aktivitas
harian.
- Menghilangkan stress.
- Menguarangi depresi dan rasa cemas.
- Meningkatkan rasa percaya diri.
Cukup istirahat
Istirahat yang cukup
dan tidak berlebihan adalah cara lain untuk menghadapi kelelahan. Cara terbaik
untuk mendapatkannya adalah menjaga waktu tidur anda sehingga anda dapat tidur
secara penuh di malam hari. Anda mungkin dapat melakukan tidur siang singkat
(30 hingga 45 menit) di antara kegiatan anda atau di akhir kegiatan untuk
menghindari kelelahan.
Sumber :
http://medicastore.com/hepatitis_c/hepatitis_c3.htm
Tidak ada komentar:
Posting Komentar